الساده الاعضاء و زوار منتديات المهندسين العرب الكرام ,
, مشاهده القنوات الفضائيه بدون كارت مخالف للقوانين والمنتدى للغرض التعليمى فقط
 |
|
|
|
|||||||
| البيت العائلي هنا كل ما يتعلق بالعائله العربيه |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
28/9/2011, 12:07 AM
|
||||||||||
|
||||||||||
نصائح لراحتك
في الصباح تبدأ رحلة العمر، والضغوط والتوتر.
وفي المساء يبحث كل منا عن لحظات استرخاء يودع فيها تاريخ متاعبه اليومية. وغالبا ما نفسر الاسترخاء بأنه : الجلوس امام شاشة التلفزيون لساعات طويلة في حين يعترض الخبراء ويقولون : الاسترخاء هو فن الابتسامة والضحك، ونسيان الهموم، والتفكير فقط في كل ما سنقلك الى البهجة والهدوء النفسي، وممارسة اي رياضة بحب وفرح. فاليك عزيزي القارىء عزيزتي القارئة 10 نصاح ذهبية للحصول على الاسترخاء الصحي للعقل والجسم والقلب أيضا. 1 - تنفس بعمق التنفس بصورة سطحية يمنع دخول كمية كافية من الاوكسجين الى اجسامنا مما يزيد من شعورنا بالقلق. لذلك لا بد ان نحرص على ان يكون النفس طويلا وبطيئا وعميقا بالقدر الذي يجعل البطن ترتفع وتنخفض لان هذا يؤدي الى استرخاء العضلات وصفاء العقل. 2- مآرس رياضة لا يحدث الاسترخاء فقط اثناء اوقات الفراغ التي نستغلها في القراءة او مشاهدة البرامج التلفزية، فالرياضة يمكن ان يكون لها نفس الاثر، حيث ان اندفاع الادرينالين الذي يفرزه الجسم اثناء النشاط الجسماني يجعلنا نشعر بالبهجة والاجهاد ايضا وهذه طريقة جيدة لتنقية العقل من كل هذه المشاغل الصغيرة. 3- تذكر افراحك السعادة مفتاح الشعور بالاسترخاء، ولا تأتي السعادة الا من خلال حالة ذهنية صافية. علينا ان نفكر في الاشياء الايجابية المفرحة وليست السيئة، فالتفكير في الايجابيات يساعدنا في ان نحيا حياة مثمرة. اما التفكير السلبي فيقضي على طاقتنا وحيويتنا ويجب ان نعطي لعقلنا قدرة فهو قوة لا حدود لها. 4-شد عضلاتك يجب ان نحاول معرفة ردود افعالنا ومشاعرنا عندما نصاب بالتوتر حتى نقدر قيمة الاسترخاء. اجلس وشد عضلات جسمك ثم ارفعها ببطء مع التنفس بعمق، الى ان تصل حالة استرخاء كاملة. وساعتها ستشعر بالفرق الكبير بين الحالتين. 5- نظف عقلك لكي تتخلص من المشاغل البسيطة التي تتراكم في رأسك، حاول ان تجعل عقلك خاليا من اي تفكير ثم تحدث عن الافكار التي تشغلك بعد ذلك او اكتبها، هذه طريقة جيدة لتنظيف العقل من همومه. 6- حمام الزيوت الحمام الساخن طريقة سهلة لتبريد الجسم والعقل. فالماء يجعل العقل والعضلات في حالة استرخاء، اضف بعض الزيوت العطرية مثل الياسمين الى ماء الحمام لمزيد من الاسترخاء. 7 - ابتسامتك أجمل افعل شيء يجعلك تضحك، وكرر ذلك كثيرا، فقد اظهرت الابحاث ان الذين ينظرون الى الجانب المشرق من الحياة هم في الغالب اكثر استرخاء وصحة من المحيطين بهم. 8-ابحث عن علاجك الطب التكميلي، مثل العلاج بالزيوتالعطرية والابر الصينية يمكن ان تخلصك من الضغوط العصبية، راجع الطبيب المختص لتحديد نوع العلاج الذي يتناسب مع حالتك. 9- سعادتك في الحب اشارت الابحاث الى ان التقارب الشديد بين الازواج يقلل التوتر ويجعل كل طرف يشعر انه مدلل واكثر استرخاء وانه مرغوب فيه. 10-عمل واحد يكفي حاول التركيز في عمل واحد في وقت واحد، فعندما تكون هناك فترة قصيرة من التركيز الذي لا يقطعه شيء يتخلص عقلك من الافكار المزعجة. ، ، ، ، ، ، ، ودمتم بصحه وعافية 
|
|
28/9/2011, 12:21 AM
|
رقم المشاركة : ( 2 ) | ||||
|
مـهـند س مـاسـي
|
رد: نصائح لراحتك
الى كل اعضاء البيت العائيلى
محدش يخش على مشاركت ابو عبدة ومهما كانت المغريات وحتى لو لم تستطيع ان تمسك نفسك لا تكتب رد اؤلكم محدش يروح البيت العائيلى خالص احسن لانى هارفع قضية على ابوعبدة السبب عاوزين تعرفوا ليه لان من حلاوة مواضيعه كل الاعضاء اعدين فى البيت العائيلى طيب انا فى قسم الصيانة اعمل ايه انذار يا ابوعبدة خلى شويه هنا وشوية هناك برده متنساش حبايبك فى الصيانة ومواضيعك فين لازم تعملنا مواضيع فى الصيانة عشان حبيباك والا """""""""""""؟؟؟ |
||||
|
|
|||||
|
|
|
28/9/2011, 12:27 AM
|
رقم المشاركة : ( 3 ) | ||||
|
رد: نصائح لراحتك
الف شكر أخى الغالى على ردك الجميل
انا تحت امرك حبيب قلبى لانك بالله غالى عليا ويارب يديك الصحة والعافية لطهر قلبك ونظافتة لك منى كل احترام وتقدير ا |
||||
|
|
|
28/9/2011, 01:28 AM
|
رقم المشاركة : ( 4 ) | ||||
|
كبار الشخصيات
|
رد: نصائح لراحتك
براحتك يا ابو عبده
متخفش من الكينج اصله بيغير منك عشان المواضيع الهايله بتاعتك وكمان عشان انت حفرت اسمك بلوحة مثقفى المنتدى وهو لو عنده مواضيع حلوه زى اللى بتقدمه يورينا واحنا ننظر بالامر انا بموضوعك دا يا ابو عبده مرتاح جدا جدا تحيتى |
||||
|
|
|||||
|
|
|
28/9/2011, 03:13 AM
|
رقم المشاركة : ( 5 ) | |||||
|
مـهـند س مـاسـي
|
رد: نصائح لراحتك
اقتباس:
لوسمحت يا كبير بلاش تأثير على ابوعبدة وبعدين بقى تؤله بغير متخافشى منه مش عارف ايه هو جاى جاى الصيانة مايقدرشى يبعد عنها لانى هاروح لحبيبة البى عبدة و اشتيكلها عالطول هيؤلك باى باى مدحت بيه ههههههه ---------------------------------------------------- اللهم بارك فيما ارزقت وفيما اخلفت وفيما اعطيت جميل ان تعرف ان لك اصدقاء يحبونك الاجمل ان تكون انت قلبهم تلميذ الجميع عادل زوزو |
|||||
|
|
||||||
|
|
|
28/9/2011, 01:47 AM
|
رقم المشاركة : ( 6 ) | ||||
|
رد: نصائح لراحتك
منورنى مدحت بية
مرسى على تشجيعك ودا من كرم اصلك الطيب واحنا لينا الشرف ان ننتمى لهذا المنتدى العظيم |
||||
|
|
|
28/9/2011, 12:46 PM
|
رقم المشاركة : ( 7 ) | ||||
|
رد: نصائح لراحتك
اللهم بارك فيما ارزقت وفيما اخلفت وفيما اعطيت
جميل ان تعرف ان لك اصدقاء يحبونك الاجمل ان تكون انت قلبهم هذا من حسن أخلاقق يوم بعديوم بتزيد فى نظرى اللهم لك الحمد المحبة من الله ومن حبة ربة حبب فية خلقة |
||||
|
|
|
28/9/2011, 08:53 PM
|
رقم المشاركة : ( 8 ) | |||||
|
مـهـند س مـاسـي
|
رد: نصائح لراحتك
اقتباس:
يا جميل والله ما اقدر اقول حاجة تانية اخيكم عادل زوزو |
|||||
|
|
||||||
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
Google Adsense Privacy Policy | سياسة الخصوصية لـ جوجل ادسنس
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
العرض المتطور
