تخلصي من دهون البطن في شهر واحد

[ميدو الشورة]

هل تعانى من ترهلات ما بعد الولادة وتريدين استعادة البطن المتناسقة، إليك هذا النظام الغذائى الذى يساعدك على التخلص من الدهون لمتراكمة والترهلات بعد الولادة يقدمه الدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

الافطار
2 ثمرة فاكهة + كوب قهوة او شاى بدون سكر او بسكر بديل

الغذاء
طبق سلطه خصراء + طبق خضار مسلوق متوسط الحجم مع اى من شريحة لحم مشوى او 2 سمكه مشويه او علبة تونة مصفاه جيدا من الزيت ومشطوفه بالخل او ربع فرخه مسلوقة.

العشاء
زبادى بالخيار او 3 ملاعق فول بدون زيت او بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش يمكنك تقطيع عليها خيار او 1 طماطم + 1 توست سن او ربع رغيف بلدى

مدة الرجيم ستة ايام فى الاسبوع واليوم السابع راحة تناولى ما تشائين بشرط مراقبة السعرات الحرارية اليومية

ينصح بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا مع الاكثار من شرب الماء يوميا لتحقيق اقصى قدر من فاعلية برنامج الرجيم
خلال شهر سوف تلاحظى نزول وزنك ما يقارب 5-9 كيلو بصورة طبيعية وإختفاء الكرش وبروز البطن بسرعة.