الذاكرة الفولاذيه(كيفيه الحفظ)

[ابوعبدة1]

الذاكرة الفولاذية
د.شريف أبو فرحة
· كل يوم لمدة شهر ساعة واحدة يوميا البس لبس مريح وانظر إلى نقطة ثابتة على الحائط وتخيل شخص مهم جدا أو شخصية تاريخية تحب مقابلته
· حضر أسئلة تسألها للشخص دا
· ممكن تسرح بس لازم تكمل
· لازم ميعاد التمرين يكون ثابت يوميا بمعنى إن لو عملته الساعة 5 يبقى لازم كل يوم الساعة 5 اعمله لا قبلها ولا بعدها
· ممكن تحس بالملل بعد تانى أو ثالث يوم بس لازم تكمل
· بعد أسبوعين هتحصل على نسبة تركيز عالية
· التركيز
o تجاهل المؤثرات
· إقصاء المؤثرات. معناه ليس تجاهل المؤثرات وانما معناه التعامل فى وجود المؤثرات
· مثال:- لو بتذاكر وفى مكان دوشة مش تسيب المكان لان كدا مش هذاكر لان معظم الاماكن دوشة بل اذاكر واقنع نفسى بعدم وجود دوشة
· الصح انى اتجاهل الدوشة مش اتركها
·مالذى يمنعك من الحفظ؟
1. عدم التركيز
2. البيئة الغير مناسبة
3. وجود امر اخر ملح (التفكير فى شئ مهم جدا ) الحل انك تحاول تقلل التفكير فى الامر دا عشان تركز
4. الضوضاء تؤذى الذاكرة
5. رائحة غير مناسبة الروائح المناسبة (الزهور والقرفة)
6. الامراض (الانيميا – الضغط – النظر )
7. اعتياد التشتت
8. اللامبالاه
9. مشتتات اخرى
10. النسيان الكامل
11. الرجيم (يؤدى الى ضعف الاداء الذهنى والذاكرة وابطاء رد الفعل )
12. سوء التغذية
13. التدخين
14. التوتر وكبت المشاعر
15. التنفس السيئ
قواعد عامة للتغذية
1.شرب اللبن
2.اكثر من زيت الزيتون والزبيب
3.اكثر من الكوسة لفائدتها
4.الاسماك
5.الفواكه والخضروات
6.البعد عن الطعام المحفوظ والمعلب
· التنفس الصحيح
هو ملئ البطن بالهواء ثم تفريغها
(هتستنشق الهواء بمعدل العد من 1 الى 4 وهتحبسه 2 وتخرجه بمعدل 4 تانى
او تدخله 4 وتخرجه 8
او تدخله 4 وتحبسه 2 وتطلعه 4 كانك بتنفخ شمعه)
انواع التنفس
1. كن فى وضع مريح جالسا او مستلقيا او واقفا
2. تاكد ان ظهرك مستقيم ومتواز مع الراس واجعل صدرك مجوف الى الداخل بعض الشئ
3. فى كل مرة تاخذ نفسا عميقا ,ادفع عضلات الحجاب الحاجز الى الاسفل مما يتيح مجال لملئ رئتيك بالكامل وبطء

الانماط التمثيليه البشرية
انواع الشخصيات
1. شخصية سمعيه كيفية الحفظ 1.الاستماع من مكان واحد 2.الحفظ عن طريق السمع 3.جعل الكلمات بإيقاع مع رفع الصوت 4.مكان بعيد عن الضوضاء
2. شخصية بصرية كيفية الحفظ
1.الحفظ من مكان واحد 2.تلوين الكلمات >>>>>لانه يشبع كل المراكز وبالتالى يستخدم كل مكان بالعقل
3.كتابه ماحفظ
4.تخيل ماحفظ ويحوله الى صور
3.شخصية حسية
كيفية الحفظ
1.فهم جيد لما يقرا ودى ممكن مع الثلاثه انواع
2.ربط مايقراه بالواقع
3.الحفظ فى اجواء روحانية خاصة به
4.يحث مايقراه وتجربته على المشاعر
>>>>لحفظ كمية كبيرة لازم اشغل العقل الواعى
احفظ وانت نايم ازاى؟
ممكن مثلا لو عاوز تحفظ سورة من القران شغل السورة دى وانت نايم واصحى اقراها مرة او اتنين هتلاقى نفسك حفظتها
>>>> حجم الذاكرة الانسانية لاحدود لها
>>>>العقل الواعى يتحمل من 5 الى 9 معلومات فقط
>>>> العقل اللاواعى يتحمل ملايين من المعلومات
لذلك لكى نستخدم العقل اللاواعى لازم نشغل العقل الواعى وذلك عن طريق الحركة او اللعب فى اى شئ بسيط او اكل لبان او شرب شاى اى شئ اخر
>>>> الرائحة الحلوة عند المذاكرة تساعد على الفهم والحفظ

حركات صغيرة للحفظ
1.المبالغة
2.المرح
>>>> المتناقضات الصارخة ينساها اللاواعى بسهولة لذلك لازم ارتب المعلومات فى سلسلة
>>>> العقل اللاواعى لايفهم الا صور
>>>> اللاواعى لايعرف الخطوط المستقيمة ولكن يعرف الخطوط المنحنية
وهذه الخطوط يكتب عليها كلمة او اتنين بالكتير للدلالة عليه فقط
يارب اكون عملت حاجة وتكونوا استفدتم