|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
رقم المشاركة : ( 1 )
|
|||||||||
|
|||||||||
اتمرين تقوية الذاكرة و التركيز
* lll: لقد خلق الله الإنسان بقدرات عقلية هائلة يتساوى فيها الجميع، لكن يختلفون في توجيهها و استعمالها الأمثل. و بالتالي فقول الشخص " ذاكرتي ضعيفة " هو جحود بنعمة الله تعالى.
* لا تجعل نفسك جزءا من المشكلة. فلا تقل " أنا ضعيف الذاكرة " بل قل " هذا لا يدل على مستواي و قدراتي، لكنه مقياس لجهدي، فإذا اجتهدت و تمرنت أكثر، سأحصل على نتائج أفضل ". * النسيان ليس عدوا للذاكرة، بل هو قانون من قوانينها: فالنسيان ينظم الفوضى في الذاكرة إثر دخول معلومات كثيرة إليها حيث يجعل العقل ينحي الغير مرغوب فيها و يركز على المرغوب فيها. * سر الذاكرة هو التركيز: العبقرية هي القدرة على التركيز على شيء واحد في الوقت نفسه. مثلث التركيز : 1- الاهتمام بالمعلومة. 2- الانتباه : بإبعاد جميع مصادر التشتيت الداخلية و الخارجية. 3- الاسترخاء. ثانيا، تمارين تقوية التركيز : 1- تمرين الساعة : هذا التمرين سيمكنك من الانتقال بين المهام بدون فقدان التركيز. أ- يجب أن تكون الساعة بالعقارب، و من الأفضل أن تكون على الحائط. ب- خذ نفسا عميقا. كرره حتى تشعر بالاسترخاء. ج- تابع عقرب الثواني لمدة دقيقة واحدة. (إذا فكرت في شىء آخر، أعد التمرين حتى تصل إلى دقيقة كاملة). د- تمرن على هذه الدقيقة يوميا لعدة أيام. ه- ثم ارفع هذه المدة إلى دقيقتين، ثم بعد ذلك إلى 3دقائق... حتى تصل إلى 10 دقائق ! 2- تمرين رجل الثلج : هذا التمرين يصفي العقل من المشتتات، و ييشغل الجزئين الأيمن و الأيسر من الدماغ حيث لا يترك فرصة لجزء واحد في التركيز على شيء آخر بينما يكون الجزء الآخر في مهمة ما. يعد هذا التمرين أقوى من تمرين الساعة. أ- يفضل أن يطبق في البيت في جو هادئ و قبل النوم إن أمكن. ب- تنفس عميقا حتى تسترخي. ج- أغمض عينيك، و تخيل صورة رجل ثلج ضخم جدا، و من الأفضل أن يكون ملونا. د- أذب رجل الثلج ذهنيا بطريقة تدريجية بواسطة العد العكسي: عد انطلاقا من 20 حتى 0، بصوت مسموع. و في كل عدد أذب جزءا منه حتى تذيبه كليا عند العدد 0. ه- كرر التمرين يوميا حتى تتقنه جيدا. ثم ارفع بعد ذلك العدد إلى 30، ثم 40 ... إلى حدو |
21/1/2010, 10:57 AM | رقم المشاركة : ( 2 ) | ||||
كبار الشخصيات
|
رد: اتمرين تقوية الذاكرة و التركيز
التمرين الحقيقى لتقوية الذاكرههو قراءة القرآن
|
||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
Google Adsense Privacy Policy | سياسة الخصوصية لـ جوجل ادسنس
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~