تعرفي على فوائد الموز

[ميدو الشورة]

اكدت الدكتورة حنان المصرى،اخصائية التغذية، أن للموز فؤائد كثيره خاصة ان سعراته الحرارية منخفضة.

وقالت "إذا اردت ان تتناول طعام مُحلى بسكر بدلًا من الكعك و الشوكولا و اي أطعمة مرتفعة السعرات الحرارية يمكنك تناول موزة واحدة دون أن تمدك بسعرات حرارية عالية ، فالموزة الواحدة المتوسطة في الحجم تحتوى على حوالي 110 سعرة حرارية".

وتابعت "أنه مصدر غني بالبوتاسيوم من المعروف بنسية عالية، فتجد بالموزة الواحدة متوسطة الحجم حوالى 400 ملى من البوتاسيوم ، ووفقا لجامعة ولاية كولورادو إن ذلك البوتاسيوم ضروري جداً لصحة الأعصاب ووظائف العضلات ، فضلا عن الحفاظ على التوازن الصحي للسوائل في الجسم ، كما ان البوتاسيوم في الموز يمكن أن يساعد في منع تقلصات العضلات".

واضافت حنان "كما أن الموز يعُتبرمصدر غني بفيتامين c كما هو الحال مع كثير من الفواكه ، تجد الموزة الواحدة تحتوي على كمية جيدة من فيتامين c. حيث توفر الواحدة حوالي 10 ملى من فيتامين c، أو نحو 15 % من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين c ، إهمية هذا الفيتامين إنه يعزز الجهاز المناعي فيحميك من الأمراض قدر المستطاع ، كما ياحافظ وينمي صحة الخلايا ويحسن من امتصاص المواد المغذية الأخرى مثل الحديد".

[انطونى سات]

بارك الله فيك اخي الكريم