5 أطعمة تشعرك بالسعادة احرصى على تناولها

[ميدو الشورة]

كثيرة هى الأطعمة التى تجلب الشعور بالسعادة والابتهاج للإنسان، فاحرصى على تناولها وفقا للدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة:

1- الشيكولاتة: تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان.

2- الأسماك: تحتوى على "أوميجا 3" التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب، كما أظهرت أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن تكون فعالة.

3 – السبانخ: وتحتوي على حامض الفوليك الذي يؤدي إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق.

4- الطماطم: تحتوي الطماطم على مركب الليكوبين، الذي يمنحها لونها الأحمر، ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي ترتبط بالكآبة، وتحتوي الطماطم على محسنات أخرى للمزاج، مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.

5- البنجر الأحمر: ويعتبر البنجر مصدرا جيدا لفيتامين "ب"، الضروري لعمل الذاكرة، وحس الفكاهة، والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها.

[۩►☼ ‏هانى على ☼◄۩]

بارك الله فيك اخى الغالى